图集：先热身再上场 游戏前运动锻炼身体
发布时间 : 2008-03-11 来源 : 新浪 作者 :
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3.上半身伸展运动：双脚站立与肩同宽，双手朝后，以放松的姿态握住瑜珈带约与肩同宽，接着两手臂伸直，腰挺直、双手开始缓慢向上提高；丁老师提醒，玩家要缓速提高手臂，且不要勉强举高。 当双手臂在背后举高到一定程度、无法在往上抬高时，身体弯腰、继续让双手臂往上提高，双腿记得要打直，且重心在后；然后身体与手臂尽量向前方，视个人柔软度决定弯腰与手臂伸展幅度，然后缓速恢复一般站立姿势。 此项动作可做约 2 至 4 次。
点击图片查看下一张 3.上半身伸展运动：双脚站立与肩同宽，双手朝后，以放松的姿态握住瑜珈带约与肩同宽，接着两手臂伸直，腰挺直、双手开始缓慢向上提高；丁老师提醒，玩家要缓速提高手臂，且不要勉强举高。 当双手臂在背后举高到一定程度、无法在往上抬高时，身体弯腰、继续让双手臂往上提高，双腿记得要打直，且重心在后；然后身体与手臂尽量向前方，视个人柔软度决定弯腰与手臂伸展幅度，然后缓速恢复一般站立姿势。 此项动作可做约 2 至 4 次。
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