图集：先热身再上场 游戏前运动锻炼身体
发布时间 : 2008-03-11 来源 : 新浪 作者 :
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1.手臂与肩部重点伸展运动：玩家双手握住瑜珈带(或毛巾)，将双臂采用右手往上举高，左手朝左下后方展开，接着右手不动，然后把左手缓慢地向身体后方移动，停住约 10 秒。 接着玩家左右手对调，以左手向上举高，右手往右下后方展开，接着左手不动，右手缓慢地向身体后方移动。两手可交换各做 2 至 4 次。
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